バストアップしたい時に必要な栄養素【鉄分編】
こんにちは😀
今回も栄養のお話😘
今日は鉄分!
それまでの栄養素の話は
↓↓↓↓↓から、もう一回チェックしてみてくださいね✏
バストアップしたい時に必要な栄養素【タンパク質編】 – 福井市のバストアップならsourire(スリール) (salon-sourire.net)
バストアップしたい時に必要な栄養素【ビタミン&ミネラル編】 – 福井市のバストアップならsourire(スリール) (salon-sourire.net)
『鉄分』
と聞くと・・・レバーを連想するのは私だけでしょうか?
私はどうもレバーが苦手です😣😣
女性は、生理がある関係もあり貧血になる人が多いです。
女性の約半数の人が、貧血又は隠れ貧血なんです。
こんな症状があったら、貧血かも?
⇓⇓⇓
□だるい
□息切れがする
□疲れやすい
□頭痛がする
□ふらつきがある
□爪が割れやすい
□冷え性
□朝起きるのがつらい
□顔色が悪い
□なかなかバストアップできない
どうでしょうか?
何個かあてはまっていますか?
これを読んでいただいていると言うことは、
最後のチェックポイントが一番気になるところですよね?(笑)
そもそも、鉄の役割を知ってますか?
⇒全身に酸素を運んで、二酸化炭素を回収してくれる
となると、鉄が不足してくると、身体のすみずみまで酸素が行き渡ずらくなってきます。
バストアップの視点で考えると、
酸素や栄養素がバストに運ばれにくくなってしまう。
なので、前回までにお話していた必要な栄養素達(タンパク質やビタミン・ミネラル、他にもまだあります😊)も、バストを成長させてくれる女性ホルモンも、バストまで運ばれなくなってしまいます!
これって、
頑張って(鉄分以外の)食事を考えて作って食べても、
ストレッチをして姿勢を改善しても、
鉄分足りないから、全然バスト大きくならなーい!!
って事なんです。
恐くないですか?
苦労が水の泡・・・・・笑えないけど笑うしかない。
なので、さっきのチェック項目の最後に
□なかなかバストアップが出来ない
って書きました。
だって、バストアップに必要なものを運ぶ役割のもの=鉄が
足りてないから🤣🤣🤣
なので、バストアップをしたい時は、積極的に鉄を摂りましょう😉
では、その鉄ですが、どんな食材に含まれているでしょうか?
私の苦手なレバーもその一つです。
鉄は
・ヘム鉄→肉、魚類
・非ヘム鉄→野菜類、貝類
に分類されます。
どう違うかというと、非ヘム鉄の方が吸収率が低いです。
なので、出来るだけヘム鉄を含む食品を意識して食べるといいですよね。
と言うことは、、、でたーレバーですよ(笑)
はい、レバーはとてもおススメです。
他には、卵、かつお、マイワシ、あさり、かき、赤身のお肉
などに多く含まれています🥚🥩🐟
でも、非ヘム鉄食材だからと食べても意味がないわけではないですよ。
小松菜、ひじき、ホウレンソウ、枝豆など、鉄以外の栄養も含んでいるので、積極的に食べてくださいね~(❁´◡`❁)
ではでは、楽しみながら、パイ活してきましょー╰(*°▽°*)╯