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食事でバストアップ!ービタミン・ミネラルー

■2020/05/15 食事でバストアップ!ービタミン・ミネラルー
こんにちわ(*^^*)

前回のblog↓バストケアに必要なたんぱく質について書いてます。
http://salon-sourire.net/article/detail.php/1056/533891

さて、今回は、たんぱく質だけ食べてもダメ!
吸収させる為には、ビタミン&ミネラルが必要です

ビタミンは、お野菜や果物ですが、出来れば酵素もしっかり摂れる

『生野菜、フルーツ』

を食べてくださいね(*^^*)

サラダがやはりお手軽お手頃かな??

どんな野菜を選べばいいの?
って聞かれますが、

出来れば色の濃い物もチョイスしてください

・クリーンリーフ、ベビーリーフ、キャベツ、コーン、トマト、パプリカ、ブロッコリー、人参あたりがサラダで使えるメジャーな所かな?
今は、新玉ねぎもスライスして美味しいです

スープやお味噌汁に入れて具沢山もいいですね
たっぷり作って、冷凍ストックしてもいいし(人´ з`*)♪

お野菜は一食に5種類は入れてあげてください。

ミネラルは、キノコ類や海藻類がいいと思います♪ヽ(´▽`)/

食べる量は両手に、こんもり盛るくらいの生野菜が目安です(*^^*)

サラダを食べるときの注意としては、
ドレッシングは糖質を多く含んでいるものがほとんどです(´д`|||)

ノンオイルだから、大丈夫!
って思っている方が多いですが、
オイル入っていなくても、糖質が高いのはありがちなお話しです(ノ゚Д゚)ノ

オススメは、ちょいとこだわったお塩を探していただいて(私も探し中ですが、沖縄のお塩好きかな…)
お塩とオリーブ油とか、亜麻仁油やえごま油をかけて食べてください(^o^)
大さじ一杯〜二杯くらいを目安にしてね(*^^*)
では、長くなりましたが、読んでいただいてありがとうございますm(__)m

明日のblogは、ご来店いただいているお客様のお話しになります。
お楽しみに( ´∀`)/~~

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