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食事改善でバストUP!ーたんぱく質編ー

■2020/05/14 食事改善でバストUP!ーたんぱく質編ー
こんにちわ(*^^*)

ちょっと日にちが空きましたが、前回は、食事改善が必要なタイプかどうかをチェック出来るblogを上げました。

皆さん、チェックされましたか?
一個でも引っ掛かればアウト!と言う、シビアな内容でしたが(^_^;)

では、バストアップに必要な栄養で、特に重要な

『たんぱく質』

を今日はお話します。
結構何回かblogでも話題にしてきているので、またか〜と思われたらスルーしていただくか、復習に読んでもらえたらと思います

たんぱく質は体のあらゆる物を作る基本となります。

筋肉、お肌、髪の毛、ホルモンや酵素、免疫物質を作り出す、とーーーーっても大事な栄養素になります!

じゃあ、それでおっぱい大きくなるなら、ひたすら鶏肉食べるぞぉーーーー
!!!

ってのは、ちょっと違います。
平均的には、成人女性なら1日のたんぱく質摂取量は50グラムです。
(年齢や体型でこの通りでない場合もあります)
では、たんぱく質は何があるでしょうか?

ちなみに、ご来店のお客様に同じ質問をして、100%の正解を答えてくれる方は、、、、、、

20%くらいかな(^_^;)

では、たんぱく質の分類をいきましょー!

・お肉類
・魚類
・卵
この3つは
『動物性たんぱく質』
になります。

・乳製品類(牛乳、チーズ、ヨーグルトなど)
・大豆製品類
この2つは
『植物性たんぱく質』
になります。

お客様のお話を聞いていても、

『バストアップにいいって聞いたので、めっちゃ豆乳飲んでます!』
って方が、

まーーーーーーーーーー、

多い!

確かにね、

豆腐
豆乳
納豆

ってな感じで、大豆製品はお手軽お気軽に摂取しやすいのですが…

それはあまりよろしくありません(*_*)

とある講習で聞いたのは、

『大豆製品の過剰摂取は卵巣ガンの原因になるとデータが出ています』

と。

そんな話をすると、特に看護師さんが、

『あー、聞いたことあります!』

と言ってくれます!

そんな情報もあるというのもありますが、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質は一対一で取るのか理想的です(*^^*)

動物性たんぱく質は、脂質の摂り過ぎでコレステロール過多が気になるので、調理法には気を付けてくださいね(*^^*)

ってなると、どうしても鶏胸肉やささみ肉に偏りがちになり…私もそうなのですが(;゚∇゚)

私は料理好きなので、上手くたんぱく質が摂れる方法をblogやInstagramでちょいちょいお伝えします(*^^*)

でも、たんぱく質って、めっちゃ大事なんですが、一気にいっぱい食べても体に溜め込むことは出来なく、吸収されなかったのは、、、、、


さーよーなーらー


ってな感じで排出されちゃうんですΣ(・∀・;)

なんで、

『夜ご飯はちゃんと出来てます!』

って方が多いのですが、



一気に録っても、家出しちゃうんですぅぅぅぅ(T-T)

って事なんです。

なので、合間にチーズ食べたり、お昼にゆで卵やサラダチキン食べたらして、

上手くたんぱく質食べて頂けたらと思います♪ヽ(´▽`)/

明日は、たんぱく質を吸収させてくれる

『ビタミン&ミネラル』

のお話ししますね( ´∀`)/~~

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