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冷え性が育乳にNGなわけ!ー2(食事偏)ー

■2020/04/18 冷え性が育乳にNGなわけ!ー2(食事偏)ー
こんにちわ(*^^*)
前回のblogから日にちが空いてしまいまして

前回のbloghttp://salon-sourire.net/article/detail.php/1056/530503
から引き続き、冷え性についてお話をします♪

私、冷え性!って当たり前に言う方が多いのですが、改善されるとどんないいことがあるかご存知ですか?

○お肌のハリと艶がUP
○自律神経のバランスが整う
○ホルモンバランスが良くなる
○免疫力UP
○コリやむくみの解消
○疲れづらくなる
○寝つきが良くなる

などなど、バストupにも健康にもいいことしかないですよね?

それを、みんなそうでしょ?くらいな感じで見過ごすのは…もったいなさすぎー

では、具体的にどうするといいのか?

外側から温めることももちろん必要ですが、やはり内側から身体を改善していくことの方がオススメです

となるとーーー、

やはり、

食事
そもそも、『血』の流れを良くするには、血が不足していてもダメですし、血液を送り出してくれる、筋肉も必要なわけなんですよね。

そうすると、やはり栄養が必要になるわけで、何を摂るといいのか?

○動物性たんぱく質
○ビタミン類の野菜
○鉄分を含む野菜

を食べると、冷えにくい身体が作れますよ(*^^*)

『動物性の食品』
・赤身のお肉
・卵
・エビ
・あじ
・いわし
・サバ 等

『野菜類』
・玉ねぎ
・れんこん
・ごぼう
・人参
・山芋
・しょうが
・ネギ
・にら
・ニンニク 等、根菜類が多いですね!

『発酵食品』
・キムチ
・チーズ
・しょうゆ
・みそ
・納豆 等、
私の大好きな〈納豆キムチチーズオススメです

『果物』
・りんご
・ぶどう
・みかん
・イチゴ 等

ネットで調べれば色々と出てくると思うので、調べてみてくださいね〜

ちなまに、

暖かい国で取れる果物や夏野菜は身体を冷やすので、気を付けてくださいね(*_*)

・バナナ
・パイナップル
・スイカ
・梨
・キュウリ
・レタス
・なす 等

近々、育乳&冷え性改善レシピあげますね(*^^*)

だいぶ、blogが長くなっしまったので、今日はここで終わりにしまーす

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