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こんな時だから!お家で出来る育乳ごはん

■2020/04/13 こんな時だから!お家で出来る育乳ごはん
こんな時だから!お家で出来る育乳ごはん
お家で過ごそう!

と、コロナウィルスの影響で言われています。
感染の拡大を防ぐには、やはり人と接触しない事が1番!

じゃあ、外出出来ないし、おっぱいケアどーしたらいいの!?
って方も多いと思います。

おっぱいケアのポイントの1つに
『食事
があります(*^^*)

何度かブログでもお話しているので、今日はザックリと…

お胸に大事な
たんぱく質!
・お肉類
・お魚類
・卵
・乳製品類
・大豆製品類

動物性と植物性を1:1の割合で、片手に乗るくらいの量を毎食食べてくださーい。

たんぱく質だけ食べても吸収されないので、ビタミン・ミネラルも摂ってくださいよー!

これは、最低3種類、出来れば5種類以上の野菜を両手にこんもり乗るくらいをこれまた毎食摂ってください

あと、アマニ油を1日に1回ティースプーン一杯くらいを摂ってくださいね(*´▽`*)

んで、ですね、

私は家族の為に、書いた通りの栄養バッチリのごはんを作って、、、

えーーーーー、食べ尽くされてる( ̄▽ ̄;)
ちょっと近所のお友だちのお家行って帰ってきたら、無いの!!

もぉーーーーー、外食出来ないし、、、夫の弁当に、子供のお昼ごはん、毎日毎食やってらんないんだよぉぉぉぉぉぉーーーーー

と、叫んで、めんどくさいがマックスになった結果…

サニーレタスにベビーリーフ、トマト、ブロッコリーをででーんっとお皿に乗せて、買ってきたサラダチキンを乗せて、豆腐をぽいぽいって置いて…

ちょっとたんぱく質足りないな〜ってなったので、大好きなスンドゥブを豆乳で作って、こっちにも豆腐。あと、大好きなチーズともやし入れました〜(*゚∀゚人゚∀゚*)♪

製作時間…約10分!!

がっついて、食べてやりました!!

手を抜くとこは手を抜いて、でも、適当な物食べていると免疫力下がってしまうので…
程よく、ちゃんとしましょーねー(*^^*)

では、またー(*^^*)

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