■2019/07/09 美胸ごはん(’-’*)♪

こんにちは(*^^*)

今日は、ダイエットにもなるけど、美胸を作る我が家のメニューです。

バストの為の食事ってすごく特別な事のように思うかもしれませんが、 ただただ、バランスのいい食事なんですよ

片手に乗るくらいの、たんぱく質、それを吸収させるために、両手に乗るくらいのお野菜。

お肉なら出来れば原型に近いものがいいですよ♪
ハンバーグよりステーキ肉！って言うと分かりやすいですか？

お野菜も色の濃いものがオススメです。
サラダに使うなら、レタスやきゅうりより、ベビーリーフやパプリカ、ブロッコリーをチョイスしてくださいね。

我が家の美胸ごはん、息子のプレートを撮影です。
本当は生野菜が入るといいのですが、子供は苦手なんですよね( ´Д｀)
仕方なく、加熱したものばかりに…( ´△｀)

ちなみに、たんぱく質は、
豚肉、卵、うす揚げ、チーズ、牛乳、ソーセージ、納豆

ビタミン、ミネラルは、
小松菜、ネギ、トマト、なす、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、人参、ねぎ

を使っています。

たんぱく質を吸収させるには、最低でも３種類のお野菜を一緒に摂ってください(*^^*)
ちなみに、今日の食事は調理上の味付けで糖質が多めです…反省
子供が食べるとなると、味付けも決まってきてしまって、でも栄養や吸収を考えると…( ´〜｀)
難しいですよね、食べてくれなかったら作ってる意味ないし…
私の課題です(T-T)

皆さんも、楽しみながらお食事を食べてくださいねー(’-’*)♪

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