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腹筋開始宣言…その後。

■2016/01/12 腹筋開始宣言…その後。
腹筋やります!と宣言して、その後やってます?

数はまちまちで、その日の勢いで変わったりしていますが(笑)
最低20回〜です。

お腹周りちょっと変わったかも…?
でも、一番変わったなーと思ったのが…

私、(ちょっと下品な言葉出ますが…)おしりの穴をきゅっと力を入れて引き締めるのが、長い時間出来なくなっていたのを感じていたんですよね。

これは『骨盤低筋』と言う筋肉が弱くなったからなんですが、これが弱くなると尿漏れの原因になったり、骨盤が歪みやすくなるんです。

出産をした女性はこの筋肉が弱くなりやすいのですが、私は産後、かなり弱くなったと感じていました( TДT)

で、今回の腹筋をしたら骨盤低筋も鍛えられたようで、お尻の穴をキュッとしていれる時間が長くなりました(^-^)v

続ければ下腹部も引き締まるし、いいこといっぱいの骨盤低筋(ノ´∀`*)

腹筋とお尻の穴キュッで頑張ってみて下さい!

お金もかからないし、一石二鳥です\(^^)/

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